胆固醇高很高，不吃药靠饮食和锻炼能降下来？

胆固醇高很高，不吃药靠饮食和锻炼能降下来？胆固醇升高与饮食不当有很大的关系，如果升高很明显，不吃药单纯靠饮食和锻炼是很难降下来的。患者应该服用降胆固醇的药物进行治疗，同时要积极的进行锻炼，每天至少到户外运动一个小时以上，要进行有氧运动。并且要控制饮食，不可吃油腻肥厚的食物。
二、胆固醇高怎么降下来食谱？关于这个问题，以下是降低胆固醇的饮食建议：
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以降低胆固醇水平。可以多吃水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等富含膳食纤维的食物。
2. 减少饱和脂肪酸的摄入量：饱和脂肪酸会增加ldl（低密度脂蛋白）胆固醇的水平。应避免或减少摄入高脂肪含量的肉类、奶制品和加工食品等。
3. 增加不饱和脂肪酸的摄入量：不饱和脂肪酸可以降低ldl胆固醇水平，可多食用鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食品。
4. 增加植物固醇的摄入量：植物固醇可以降低ldl胆固醇水平。可以选择富含植物固醇的食品，如豆腐、杏仁、菜籽油等。
5. 控制糖分的摄入量：高糖饮食会增加甘油三酯和ldl胆固醇水平。应避免或减少糖分高的饮料、糖果、甜点等。
6. 增加omega-3脂肪酸的摄入量：omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平和ldl胆固醇。可以选择富含omega-3脂肪酸的食品，如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、芝麻等。
三、高密度胆固醇高如何调理？高密度胆固醇来源于父母的遗传基因，是长寿的基因。越高越好。但后天的饮食保健对改善高密度胆固醇也很重要。这种必需脂肪酸能影响人体脂代谢，降低甘油三酯和总胆固醇，并轻微增加高密度脂蛋白，从而预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。可以多吃蘑菇、藻类食物、豆类、芝麻等，以获得足够的必需脂肪酸。
四、怀孕7个月胆固醇高怎么降下来？这种情况只能是平时尽量清淡饮食，少吃过于油腻的食物。少吃鸡蛋，因为鸡蛋里面的蛋黄含胆固醇的成分比较多。多吃蔬菜水果。饭后适当运动。平时尽量多吃蛋白质含量丰富，纤维素含量多，脂肪含量少的食物。怀孕期间定期到医院做产检，比如做孕期彩超。
五、胆固醇高该怎么办，如何调理比较好？用他汀类药物治疗。还要少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中。多吃含维生素，具有抗氧化作用的成分。虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。平时加强锻炼。
六、脾胃不好怎么调理饮食？会影响备孕吗？脾胃不好应该注意及时调理，以免影响人消化功能，长久下去也会影响气血的生化，导致人们气血血亏，影响备孕，造成患者出现面色恍白、头晕目眩、四肢倦怠、食欲不振等症状。应该注意养成良好的饮食规律，注意定时定量，可以多吃食用些养胃的食物，如小米粥、山药粥、百合粥等。
七、海鸭蛋吃了会胆固醇高吗？禁忌人群对蛋白质过敏的人，还有海鸭蛋的蛋黄，对于三高人群也是很危险的，因为还有胆固醇很高。食物的种类非常多，了解了哪些人不适合吃海鸭蛋以后，希望我们能够正确的调整自己的饮食习惯，另外平时在生活中我们不仅要安排好饮食，也要有规律的生活习惯。
八、吃虾会导致胆固醇高吗？吃虾不会导致胆固醇高，虾富含镁和锌。镁可以保护心血管系统。可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，蛋白质含量高，易消化。人们总是认为虾的胆固醇含量很高，但没有研究发现，吃虾可以提高人体血液中的胆固醇水平，而虾的胆固醇几乎和鸡肉一样。
九、牛肉吃多了会胆固醇高吗？有可能。
牛肉摄入过量可能导致胆固醇升高：
1. 牛肉含有很多有益成分：牛肉含有蛋白质、氨基酸、维生素等有益成分，其中胆固醇含量相对较低。
2. 合理摄入牛肉可以补充营养：每天摄入100~200克可以有效补充体内所需营养。
3. 食物中胆固醇含量较高的是动物内脏：对于胆固醇偏高的人群，应减少进食动物内脏，增加蔬果摄入量。
十、胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好？高胆固醇患者属于高脂血症，可以使用降脂的药物来进行治疗，比如可以使用他汀类的降脂药物，辛伐他汀片，阿托伐他汀钙片等。并且在生活中需要控制好饮食，尽量少吃高热量高油脂的食品，以低脂低盐以有营养的食物为主，需要坚持的使用，慢慢的就会有所调整。